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Manuale per l’uso ProForm 831.150330

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Summary
  • ProForm 831.150330 - page 1

    CAUTION Read all precautions and instruc- tions in this manual before using this equipment. Save this manu- al for future reference. WEIGHT BENCH EXERCISER User ’ s Manual Patent Pending Model No. 831.150330 Serial No. Write the serial number in the space above for reference. Serial Number Decal (under seat) Sears, Roebuck and Co., Hoffman Estate ...

  • ProForm 831.150330 - page 2

    2 W ARNING DECAL PLACEMENT W ARNING DECAL PLACEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 IMPORT ANT PRECAUTIONS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 BEFORE YOU BEGIN . . . . . . . . ...

  • ProForm 831.150330 - page 3

    1. Read all instructions in this manual before using the weight bench. Use the weight bench only as described in this manual. 2. It is the responsibility of the owner to ensure that all users of the weight bench are ade- quately informed of all precautions. 3. The weight bench is intended for home use only . Do not use the weight bench in any comme ...

  • ProForm 831.150330 - page 4

    4 BEFORE YOU BEGIN ASSEMBLED DIMENSIONS: Height: 75 in. Width: 84 in. Length: 30 in. Safety Spotter Curl Pad Locking Bar Guide Bar Leg Lever Seat Barbell Curl Bar Backrest Thank you for selecting the versatile PROFORM ® C800 weight bench. The weight bench of fers an impressive array of weight stations designed to devel- op every major muscle group ...

  • ProForm 831.150330 - page 5

    5 1. Press a Notched Square Inner Cap (18) into the end of the Bench Frame (1). Attach a Base Cap (9) to the Stabilizer (2) with an M4 x 16mm Screw (58) and an M10 x 25mm Button Screw (78). Attach another Base Cap to the Stabilizer in the same manner . Attach the Stabilizer (2) and the “L”-bracket (76) to the Bench Frame (1) with two M10 x 95mm ...

  • ProForm 831.150330 - page 6

    6 5. Press four 25mm Square Inner Caps (19) into the ends of the Backrest T ubes (6). Attach the Backrest Bracket (10) to the Backrest T ubes (6) with four M10 x 45mm Button Bolts (74), four M10 W ashers (67), and four M10 Nylon Locknuts (69). Make sure the Backrest T ubes are oriented so that the indicated holes are closer to the bottom. Do not ti ...

  • ProForm 831.150330 - page 7

    7 6. Insert the Backrest Bracket (10) through the slot in the Bench Frame (1) and under the Adjustment Lever (8). Make sure that the M10 x 65mm Flat Head Screw (77) is under the Backrest Bracket arm. Lubricate an M10 x 155mm Button Bolt (85) with grease. Attach the Backrest T ubes (6) to the Bench Frame (1) with the Bolt, two M10 W ashers (67), and ...

  • ProForm 831.150330 - page 8

    8 9. Slide a Pad T ube (50) into a hole in the Leg Lever (4). Wet both sides of the Pad T ube with soapy water . Slide two Large Foam Pads (51) onto the Pad T ube as shown. Press two Large Pad Caps (53) into the Pad T ube. Repeat with the other Pad T ube and the Leg Lever . Slide the Long Pad T ube (82) into the hole in the Leg Lever Bracket (7). W ...

  • ProForm 831.150330 - page 9

    9 12. Attach a Base Cap (9) and a Rear Support (29) to the a Base (28) with two M10 x 93mm Button Bolts (48), an M10 W asher (67), an M10 Nylon Locknut (69), an M10 Nylon Jamnut (26), and an M4 x 16mm Screw (58). Repeat this step with the other Base (28) and Rear Support (29). 14. Attach the Crossbar (30) to a Rear Support (29) with two M10 x 68mm ...

  • ProForm 831.150330 - page 10

    10 15. Using a rubber mallet, tap the left Rack Foot (35) into the indicated Base (28). Attach the Foot to the Base with two M10 x 65mm Button Bolts (60), four M10 W ashers (67), and two M10 Nylon Locknuts (69). Do not tighten the Locknuts yet. Attach the Left Upright (31) to the Rear Support (29) with two M10 x 68mm Button Bolts (79) and two M10 N ...

  • ProForm 831.150330 - page 11

    11 20. Slide a W eight Stop (42) onto the Weight Bar (33). Thread a 1/4” x 14mm Button Screw (59) into the Weight Stop and the hole in the W eight Bar . Do not tighten the Screws yet. Thread a 1/4” x 14mm Button Screw (59) into the Left Barbell Glider (37). Repeat this step with the Right Barbell Glider (not shown) and the other Weight Stop (no ...

  • ProForm 831.150330 - page 12

    This section explains how to adjust the weight bench. See the EXERCISE GUIDELINES on page 15 for impor- tant information about how to get the most benefit from your exercise program. Also, refer to the accompanying exercise guide to see the correct form for each exercise. Make sure all parts are properly tightened each time the weight bench is used ...

  • ProForm 831.150330 - page 13

    13 27 4 11 Weight 83 76 A TT ACHING WEIGHTS TO THE LEG LEVER T o use the Leg Lever (4), slide the desired weights (not included) onto the Weight T ube (1 1). Secure the weights with a Weight Clip (83 or 84 [not shown]). Weights can be added to the Curl Bar (not shown) in the same manner . Secure the weights to the Curl Bar with two Weight Clips (83 ...

  • ProForm 831.150330 - page 14

    14 41 84 38 39 62 Handle 62 Weight W eight 31 37 34 USING THE LOCKING BAR Before starting an exercise, position the Locking Bar (34) and the Safety Spotters (not shown) in the correct position for the exercise. T o do this, stand in front of the rack and grip the Locking Bar (34) with both hands. T urn the Locking Bar until the two hooks disengage ...

  • ProForm 831.150330 - page 15

    15 EXERCISE GUIDELINES THE FOUR BASIC TYPES OF WORKOUTS MUSCLE BUILDING T o increase the size and strength of your muscles, push them close to their maximum capacity . Y our mus- cles will continually adapt and grow as you progres- sively increase the intensity of your exercise. Y ou can adjust the intensity level of an individual exercise in two w ...

  • ProForm 831.150330 - page 16

    16 Rest for a short period of time after each set. The ideal resting periods are: • Rest for three minutes after each set for a muscle building workout. • Rest for one minute after each set for a toning work- out. • Rest for 30 seconds after each set for a weight loss workout. Plan to spend the first couple of weeks familiarizing yourself wit ...

  • ProForm 831.150330 - page 17

    17 MONDA Y Date: / / EXERCISE WEIGHT SETS REPS EXERCISE WEIGHT SETS REPS EXERCISE WEIGHT SETS REPS AEROBIC EXERCISE AEROBIC EXERCISE TUESDA Y Date: / / WEDNESDA Y Date: / / THURSDA Y Date: / / FRIDA Y Date: / / Make photocopies of this page for scheduling and recording your workouts. ...

  • ProForm 831.150330 - page 18

    18 MONDA Y Date: / / EXERCISE WEIGHT SETS REPS EXERCISE WEIGHT SETS REPS EXERCISE WEIGHT SETS REPS AEROBIC EXERCISE AEROBIC EXERCISE TUESDA Y Date: / / WEDNESDA Y Date: / / THURSDA Y Date: / / FRIDA Y Date: / / Make photocopies of this page for scheduling and recording your workouts. ...

  • ProForm 831.150330 - page 19

    19 MONDA Y Date: / / EXERCISE WEIGHT SETS REPS EXERCISE WEIGHT SETS REPS EXERCISE WEIGHT SETS REPS AEROBIC EXERCISE AEROBIC EXERCISE TUESDA Y Date: / / WEDNESDA Y Date: / / THURSDA Y Date: / / FRIDA Y Date: / / Make photocopies of this page for scheduling and recording your workouts. ...

  • ProForm 831.150330 - page 20

    Note: “#” indicates a non-illustrated part. Specifications are subject to change without notice. See the back cover of the user ’s manual for information about ordering replacement parts. Key No. Qty . Description Key No. Qty . Description 1 1 Bench Frame 2 1 Stabilizer 3 1 Bench Leg 4 1 Leg Lever 5 1 Curl Post 6 2 Backrest T ube 7 1 Leg Leve ...

  • ProForm 831.150330 - page 21

    M10 Nylon Locknut (69) M10 x 65mm Button Bolt (60) M10 x 30mm Button Screw (56) M10 x 155mm Button Bolt (85) M10 x 73mm Button Bolt (70) M10 x 81mm Button Bolt (75) M10 x 68mm Button Bolt (79) M10 x 25mm Button Screw (78) M10 x 45mm Button Bolt (74) M6 W asher (68) M8 W asher (73) M8 Nylon Locknut (72) M10 x 93mm Button Bolt (48) M10 x 65mm Flat He ...

  • ProForm 831.150330 - page 22

    1 69 23 23 69 75 21 8 65 63 3 69 58 66 15 16 17 71 73 18 11 20 17 25 73 72 4 7 69 79 22 75 70 5 63 13 14 12 67 69 67 19 64 68 67 85 67 74 6 64 68 19 69 69 10 44 43 81 44 59 43 32 56 46 41 42 59 66 33 34 36 67 29 67 79 69 69 9 28 49 66 16 20 47 30 29 27 48 48 69 69 69 67 79 9 26 43 38 40 43 35 56 16 49 66 20 39 43 43 69 67 9 61 2 78 9 54 53 53 50 52 ...

  • ProForm 831.150330 - page 23

    Part No. 199931 R0803A Printed in China © 2003 Sears, Roebuck and Co. FULL 90-DA Y W ARRANTY For 90 days from the date of purchase, if failure occurs due to defect in material or workmanship in this WEIGHT BENCH EXERCISER, contact the nearest Sears Service Center throughout the United States and Sears will repair or replace the WEIGHT BENCH EXERCI ...

Fabbricante ProForm Categoria Home Gym

I documenti che otteniamo dal fabbricante del dispositivoProForm 831.150330 possono essere suddivisi in diversi gruppi. Questi sono tra gli altri:
- disegni tecnici ProForm
- manuali per l’uso 831.150330
- schede prodotto ProForm
- opuscoli
- o etichette energetiche ProForm 831.150330
Tutti sono importanti, ma le informazioni più importanti dal punto di vista di utilizzo del dispositivo possono essere trovate nel manuale per l’uso ProForm 831.150330.

Un gruppo di documenti denominato manuali per l’uso, è anche suddiviso in tipi più specifici, come: Manuali di installazione ProForm 831.150330, manuali di manutenzione, brevi manuali o manuali utente ProForm 831.150330. A seconda delle esigenze, si dovrebbe cercare il documento necessario. Nel nostro sito web, puoi visualizzare il manuale più popolare per l'uso del prodotto ProForm 831.150330.

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Manuale completo del dispositivo ProForm 831.150330, come deve essere?
Il manuale per l’uso, denominato anche istruzioni per l’uso, o semplicemente il manuale è un documento tecnico progettato per aiutare ad utilizzare ProForm 831.150330 dagli utenti. I manuali sono di solito scritti da uno scrittore tecnico, ma in un linguaggio accessibile a tutti gli utenti ProForm 831.150330.

Il manuale per l’uso completo ProForm, dovrebbe includere vari elementi di base. Alcuni di loro sono meno importanti, come ad esempio: copertina / pagina del titolo o pagina di autore. Tuttavia, la parte rimanente, dovrebbe fornire informazioni importanti dal punto di vista dell'utente.

1. Introduzione e la guida su come utilizzare il manuale ProForm 831.150330 - All'inizio di ogni manuale, dovremmo trovare indizi su come utilizzare il documento. Dovrebbe contenere informazioni sulla posizione dell’indice ProForm 831.150330, FAQ o i problemi più comuni : i punti che sono più spesso cercati dagli utenti di ogni manuale
2. Indice - elenco di tutti i suggerimenti per ProForm 831.150330 che possono essere trovati nel documento corrente
3. Suggerimenti su come utilizzare le funzioni di base del dispositivo ProForm 831.150330 - che ci dovrebbe aiutare nei primi passi durante l'uso ProForm 831.150330
4. Troubleshooting - sequenza sistematica delle attività che vi aiuterà a diagnosticare e, successivamente, risolvere i problemi più importanti del ProForm 831.150330
5. FAQ - domande più frequenti
6. Dettagli di contatto Informazioni su dove cercare il contatto con il fabbricante / servizio ProForm 831.150330 in un dato paese, se il problema non può essere risolto da noi stessi.

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