Bedienungsanleitung New Balance 5K 5100

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  • New Balance 5K 5100 - page 1

    O WNER’S MANU AL F OR M AXIMUM E FFECTIVENESS AND S AFETY ,P LEASE R EAD T HIS O WNER ’ S M ANU AL B EFORE U SING Y OUR N EW B ALANCE 5K 5100 U PRIGHT B IKE 5K 510 0 Upr ight Bik e ...

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    Important Safety Instructions ...........................................................2 Unit W arning Labels ..........................................................................3 Specif ications & Parts .......................................................................3 Introduction ................................................ ...

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    2 IMPOR T ANT SAFETY INSTR UCTIONS 1) Bef ore star ting this or any other exer cise progr am, consult y our physician, who can assist y ou in deter mining the target heart rate zone a ppropriate f or your age and ph ysical condition. Certain exercise progr ams or types of equipment m ay not be appropriate f or all people. This is especially importa ...

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    Important: See below for placement of the following w ar ning labels on y our unit. New Balance 5100 Specifications: Appro ximate: Length: 36-1 /2” W idth: 23-1 /4” Height: 53-1 /4” Product W eight: Appr ox. 74 lbs. Maximum User Weight: 275 lbs. W ARNING F AILURE TO READ AND FOLLO W THE SAFETY INSTRUCTIONS ST A TED IN THE O WNER’S MANUAL MA ...

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    CUSTOMER SER VICE Dear Customer , Congratulations on y our purchase of the New Balance 5K 5100 Upright Bike. We ’r e sure that you will be completely satisf ied with the product and w e invite y our comments so that we can hear about y our success. Please write or call our Customer Ser vice Specialists at the address or phone number listed below ...

  • New Balance 5K 5100 - page 6

    Fas t ener Pack T ools Required: (included) Multi “T” T ool with Phillips Screwdriver Allen Wrench Multi Open End Wrench Occasionally our products contain components that are pre-lubr icated at the factor y . W e recommend that you protect flooring, or anything else the parts may contact, with newspaper or cloth. ASSEMBL Y INSTR UCTIONS allen w ...

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    STEP 1 – Foot T ube Assembly a) Align the Rear Foot T ube with Lev eler s with the rear of the Main Frame Assembly . Make sure the square holes in the Rear Foot T ube are on the outside. Inser t Carriage Bolts from f astener pack thr ough the Rear Foot T ube with Levelers and Main Frame Assembly . Secure with Cur ved W ashers and Nuts also from t ...

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    STEP 3 – Handlebar Assembly Lift the Handlebar Clamp on the top of the Computer T ube. P osition the Handlebar Assembly in the “U” and close the Clamp. Place the Computer T ube Cover o ver the closed Clamp and Handlebar . Insert the T -Knob and Long Sleeve and r otate it clockwise to secure the Handlebar . STEP 4 – W ater Bottle Holder Asse ...

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    STEP 7 – Foot Pedal Assembly The Foot Pedals and the Foot P edal Cranks are ma rk ed “L ” and “R”. Using the Wrench pr ovided, attach the Left Foot Pe dal to the Left Crank rotating the Wrench counter -clockwise . Do not tr y to turn clockwise. Y ou will str ip the threads. Attach the Right Foot Pedal to the Right Cr ank r otating the Wre ...

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    9 EXPLODED VIEW & P AR TS LIST PA RT NO . DESCRIPTION QTY . NB5100-01 computer (1) 1 NB5100-02 top pulse sensor w/wire (2) 2 NB5100-03 bottom pulse sensor (3) 2 NB5100-04 M3 x 20mm phillips bolt (4) 2 NB5100-05 handlebar (5) 1 NB5100-07 M5 x 14mm phillips bolt (7) 4 NB5100-14 M8 washer (14) 5 NB5100-15 M8 x 20mm allen bolt (15) 4 NB5100-18 fron ...

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    10 W ARNING RISK OF ELECTRICAL SHOCK. THIS UNIT IS TO BE USED ONL Y INDOORS AND IN A DR Y LOCA TION. USING Y OUR UPRIGHT BIKE Once y our bike is assembled, mak e sure that your w or kout space has a solid, level surf ace with plenty of space around it. W e recommend placing a mat under y our unit to protect y our flooring. Correct W or k out Positi ...

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    11 USING THE PULSE FUNCTION ON THE FRONT HANDLEBAR The Pulse Windo w on your Computer w or ks in conjunction with the pulse sensors found on the fr ont handlebar . When y ou are ready to read y our pulse: 1) Place both hands f ir mly on the pulse sensors . For the most accurate reading, it is important to use both hands. 2) Look at y our Pulse Wind ...

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    12 OPERA TING THE COMPUTER Introduction Y our unit is equipped with a progr ammable Computer to help y ou trac k y our progress and motiv ate y ou to reach y our f itness goals. This Computer pro vides dif ferent pr ograms designed to tailor to y our f itness goals. Simply choose the progr am you like, set the time limit and begin exercising. Y our ...

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    13 Buttons and Definitions ENTER: This button allows users to set the Progr am and Time on Pro gr ams 1-10 and Time and Age on Progr ams 11-12. START: This button allo ws the user to ST OP or ST ART exercising. (By holding this button f or two seconds the user can reset all v alues to “0”). The Computer will turn of f automatically after approx ...

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    14 P rogram Selection There are 12 progr ams with 1 Manual Program, 8 Preset Progr ams and 2 Hear t Rate Control Pr ograms. Program Graphics Each graph shown is the pr ofile of the loading in each inter v al (column). With the value of TIME counting up, each inter val is 3 minutes long and 10 columns total 30 minutes. With the v alue of TIME counti ...

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    15 IMPOR T ANT Please re view this section before y ou begin ex ercising. EXERCISE GUIDELINES IMPOR T ANT: If y ou are o ver 35 and hav e been inactive f or sever al year s, you should consult y our ph ysician, who may or may not recommend a graded exer cise test. If y ou are just beginning y our exercise pr ogram, y our target heart rate r ange sh ...

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    16 described previously . Each workout should begin with a w ar m up and end with a cool do wn. As a general rule, space your w or kouts throughout the w eek and av oid consecutive days of hard exercise. Here are the amounts of activity necessar y f or the aver age healthy person to maintain a minim um lev el of ov erall f itness . Included are som ...

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    17 MEASURING Y OUR HEAR T RA TE (see chart on page 18) Heart rate is widely accepted as a good method fo r measuring intensity dur ing running, swimming, c ycling, and other aer obic activities. Exer cise that doesn't raise y our hear t r ate to a certain level and k eep it there f or 20 minutes won't contribute signif icantly to cardio v ...

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    18 T ABLE 2 Exer cise W ar m Up THR% Cool Down T otal Sessions T otal Time W eek Period Minutes Period Time Per Wk. Per Wk. 1 & 2 5 min 60-65% -8 5 min 17 min 3 51 min 3 & 4 5 min 65-70% -10 5 min 20 min 3 60 min 5 & 6 5 min 70-75% -15 5 min 25 min 3 75 min 7 & 8 5 min 70-80% -20 5 min 30 min 3 90 min 9 & 10 5 min 70-85% -25 5 m ...

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    19 Stretches can help impro ve f lexibility and relieve the tightness in m uscles that results from repetitiv e spor t mo vements that require a limited r ange of motion. 10 to 12 minutes of daily stretching is recommended. This can be done when warming up or cooling down. When performing these stretches, y our mov ements should be slow and smooth, ...

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    20 4. Back Stretch Stand with y our legs shoulder width apar t and y our knees slightly bent. Bend f orw ard from y our waist with y our ar ms extending loosely in front of y our body . Gently bend fr om the w aist f lexing y our body as f ar forw ard as it will go. Hold f or 20 to 30 seconds . Straighten up and repeat. 5. Standing Hamstrings Stret ...

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    21 Storing Directions Y our unit is compact and por table. It can be easily mo ved fr om place to place. • Stand in fr ont of the bike and gr asp the handlebars . • Pull bac k, tipping the bike tow ards y ou until it is resting on the front tr anspor tation w heels/front r oller s. • Wheel the bik e to its new location and store in an upright ...

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    22 W ORK OUT PR OGRESS CHAR TS Use the charts below and on the f ollowing pages to k eep tr ack of y our progress o ver time. Before writing on them, make as m any copies as y ou think y ou’ll need. W e suggest y ou keep these in a notebook. Y ou will f ind it both inf or mativ e and motiv ational to look back at what y ou’ ve done, and this da ...

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    23 Resting Heart Rate Calves Thighs Hips Abdomen W aist We i ght Date Resting Heart Rate Calves Thighs Hips Abdomen W aist We i ght Date ADDITIONAL WORK OUT PROGRESS CHAR TS ...

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    24 ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ___________ ...

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    We warrant this product to be free from all defects in material and workmanship when used according to the manufacturer ’s instructions. See Limited W arranty Card for details. Save your sales receipt. (Y ou may wish to staple it into this manual.) Dedication to Quality 10/ 31 /05 ® ...

Produzent New Balance Kategorie Home Gym

Dokumente, die wir vom Produzenten des Geräts New Balance 5K 5100 erhalten, können wir in mehrere Gruppen teilen. Unteranderem in:
- technische Zeichnungen New Balance
- Bedienungsanleitungen 5K 5100
- Produktkarten New Balance
- Informationsbroschüren
- oder Energieetiketten New Balance 5K 5100
Jede von ihnen ist wichtig, jedoch finden wir die wichtigsten Informationen für den Nutzer des Geräts in der Bedienungsanleitung New Balance 5K 5100.

Die Dokumentengruppe, die als Bedienungsanleitungen bezeichnet wird, wird ebenfalls in detaillierte Arten geteilt, solche wie: Montageanleitungen New Balance 5K 5100, Wartungsanleitungen, Kurzanleitungen oder Benutzeranleitungen New Balance 5K 5100. Abhängig vom Bedarf, sollten Sie das Dokument finden, das Sie brauchen. In unserem Service können Sie sich die populärste Bedienungsanleitung des Produkts New Balance 5K 5100 ansehen.

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Die komplette Bedienungsanleitung des Geräts New Balance 5K 5100, wie sollte sie aussehen?
Die Bedienungsanleitung, auch bezeichnet als Benutzerhandbuch, oder einfach nur „Anleitung”, ist ein technisches Dokument, das dem Benutzer bei der Nutzung von New Balance 5K 5100 hilfreich sein soll. Die Bedienungsanleitungen werden in der Regel von technischen Schriftstellern geschrieben, aber in einer Sprache, die für alle Nutzer von New Balance 5K 5100 verständlich ist.

Eine gänzliche Bedienungsanleitung von New Balance sollte einige Grundelemente enthalten. Ein Teil von ihnen ist nicht so wichtig, wie z.B.: die Titelseite oder Autorenseiten. Die restlichen von ihnen jedoch, sollten Informationen liefern, die für den Nutzer von enormer Wichtigkeit sind.

1. Einführung und Hinweise, wie man sich in einer Bedienungsanleitung von New Balance 5K 5100 bewegt - Am Anfang jeder Bedienungsanleitung sollten wir Hinweise bezüglich der Nutzungsart eines bestimmten Ratgebers finden. In ihr sollten sich Informationen über die Lokalisierung des Inhaltsverzeichnisses von New Balance 5K 5100 befinden, FAQ oder über oft auftretende Probleme – also Stellen, die von den Benutzern in jeder Bedienungsanleitung am meisten gesucht werden
2. Inhaltsverzeichnis - Index aller Ratschläge bezüglich New Balance 5K 5100, die wir im aktuellen Dokument finden
3. Ratschläge zur Nutzung der Grundfunktionen des Geräts New Balance 5K 5100 - die uns die ersten Schritte während der Nutzung von New Balance 5K 5100 erleichtern sollten
4. Troubleshooting - geordneter Tätigkeitslauf, der uns bei der Diagnose und als nächstes bei der Lösung wichtiger Probleme mit New Balance 5K 5100 hilft
5. FAQ - häufig gestellte Fragen
6. Kontaktdaten Informationen darüber, wo man Kontakt zum Produzenten / Service von New Balance 5K 5100 im bestimmten Land suchen kann, wenn es nicht gelingt, das Problem selbst zu lösen.

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