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Manuel d’utilisation Ironman Fitness ASCENDER

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Summary
  • Ironman Fitness ASCENDER - page 1

    315-00112 08/07 Rev A Owner’s Manual SERIAL TAG IS LOCATED ON THE FRAME Model Name: ASCENDER Date of Purchase: Serial Number: Customer Service 1.800.750.IRON 1.800.750.4766 4009 Distribution Drive Suite 250 Garland, TX 75041 www .ironmanfitness.com Ascender Elliptical ...

  • Ironman Fitness ASCENDER - page 2

    2 Important Safety Information 3 Assembly 5 Monitoring Y our Heart R ate 13 W arm-Up Exercises 14 P arts List 17 Exploded View 18 W arr anty Information 19 Table of Contents ...

  • Ironman Fitness ASCENDER - page 3

    3 WARNING! Before using this unit or starting any exercise program, consult your physician. This is especially important for persons over the age of 35 and/or persons with pre-existing health problems. The manufacturer or distributor assumes no responsibility for personal injury or property damage sustained by or through the use of this product. WA ...

  • Ironman Fitness ASCENDER - page 4

    4 Thank you for purchasing the Ironman Fitness Ascender Elliptical ! The quality product you have chosen was designed to meet your needs for cardiov ascular exercise. Before you start, please read the Owner’s Manual and become familiar with the operation of your new unit. R emember to take time to perform stretching exercises, provided in this ma ...

  • Ironman Fitness ASCENDER - page 5

    5 Getting Started - The Ironman Fitness Ascender Elliptical will require some assembly . Unpack the box in a clear area. R emove packing material. Do not dispose of packing material until assembly is complete and unit is working properly . Place the unit on a clean level surface for assembly . Make sure there is easy access to an electrical outlet. ...

  • Ironman Fitness ASCENDER - page 6

    6 Assembly Figure 2 Locate bag labeled Figure 2. Locate cover . Secure cover to main frame by using three M5*0.8-12 screws on the left side of unit. R epeat for the right side. Figure 2 Figure 3 Locate bag labeled Figure 3. Locate left and right handrail assemblies. Secure left handrail assembly to console tube by using one washer , one spring wash ...

  • Ironman Fitness ASCENDER - page 7

    7 Assembly Figure 5 Locate bag labeled Figure 5. Locate right pedal tube assembly . Secure pedal tube assembly to the handrail assembly with one M10*81.5 hex bolt and one M10*1.5 hex nut. Please ensure that pedal arm is aligned in the center of roller wheel while tightening M10*81.5 bolt (Figure 5a). R epeat for the left side. Note: It is recommend ...

  • Ironman Fitness ASCENDER - page 8

    8 Assembly Figure 6 Locate bag labeled Figure 6. Locate brack - et covers. Attach bracket cover to the hand- rail assembly by lining up hole, and secur- ing using one screw , M5*0.8-12. R epeat for other side. Note: Do not overtighten screw, this will damage bracket cover. Figure 6 Figure 7 Locate bag labeled Figure 7. Locate Handlebars. Attach Lef ...

  • Ironman Fitness ASCENDER - page 9

    Assembly 9 Figure 8 PULSE HANDLEBAR ASSEMBLY PULSE WIRE Figure 8 Locate pulse handlebar assembly . Feed the pulse wires coming from the pulse han- dlebar assembly up the console tube. Figure 9 Locate bag labeled Figure 9. Secure pulse handlebar assembly to console tube using six M6*1.0 hex socket head bolts. Note: Ensure that all wires are secure i ...

  • Ironman Fitness ASCENDER - page 10

    Assembly 10 Figure 10 Step 1: Locate console. Remo ve the back cover of the console by unscrewing the two screws (figure 10a). F eed cables coming from the unit through the hole located on the bottom of the back cover (figure 10b). Step 2: Connect the coaxial cable coming from the unit to the coaxial input located on the console. Note: For optimal ...

  • Ironman Fitness ASCENDER - page 11

    Figure 11 Figure 11 Locate bag labeled Figure 11. Secure con- sole to console tube using four M5*0.8mm hex bolts. Note: The console will be attached to the console mounting bracket that is located on the top of the console tube. This will allow the console to be tilted forward or back- wards when desired. M5*0.8MM HEX BOLT Console Mounting Bracket ...

  • Ironman Fitness ASCENDER - page 12

    Assembly 12 CONGRATULATIONS! You have completed assembly of your Ascender Elliptical. ...

  • Ironman Fitness ASCENDER - page 13

    13 Monitoring Your Heart Rate Monitoring Your Heart Rate T o obtain the greatest cardiov ascular benefits from your exercise workout, it is important to work within your target heart r ate zone. The American Heart Association (AHA) defines this target as 60%-75% percent of your maximum heart r ate. Y our maximum heart rate may be roughly calculated ...

  • Ironman Fitness ASCENDER - page 14

    14 Warm Up Exercises EXERCISE GUIDELINES WARNING! Before beginning this or any exercise program, you should consult your physician. This is especially important for individuals over the age of 35 or individuals with pre-existing health problems. Flexibility is a key to fitness. Stretch all major muscle groups at least two to three times per week af ...

  • Ironman Fitness ASCENDER - page 15

    15 Warm Up Exercises Wrist Extensor Extend your right arm in front of you with your palm up and your elbow str aight. Point your ngertips toward the oor by bending at the wrist. Using your left hand, pull the back of your right hand to- ward you gently . Hold for 20 seconds; repeat three to ve times with each arm. Triceps Stretch Place you ...

  • Ironman Fitness ASCENDER - page 16

    16 Warm Up Exercises Standing Quadriceps Stretch Steady yourself with one hand. With the other , grab outside leg at ankle, keeping body str aight from knee to hip. Gently pull foot up and towards the but - tocks until you feel a stretch along the front of the thigh. Thigh should be pulled straight back and not drift to outside. Hold 20-30 seconds. ...

  • Ironman Fitness ASCENDER - page 17

    Ref Part # Description Qty Ref Part # Description Qty 0J3P 302-01444 ALLEN WRENCH, REXON 1 2GQU 306-00812 END CAP, FRAME ASCENDER 2 0J3R 302-00142 WRENCH HEX. 6-83MM 1 2GS1 302-01472 PIN, CG1-HR 2 0J4Z 302-01294 FLAT WASHER, 12X20-3 4 2GTS 313-00416 WIRE, UPPER CONSOLE 2464X24AWGX1400MM 1 0J6C 302-00101 FLAT WASHER 10*20-2MM 3 2GTT 313-00417 LEAD W ...

  • Ironman Fitness ASCENDER - page 18

    0K71 2 2 2LXT 2 4 2JA Y 2JA W 0J3R 0J3P 2JAX 2KX9 8 2KX8 2KX9 2KX9 4 2KX7 4 2KX9 4 N 2 2N52 2J6N 2N3N 2 2N59 2N5K 2N5H 2 2MYG 2N55 2MZJ 2N57 @2N53 2MLM 2N5B 2J6Q 2NB2 2N5G 2N5C 2N5E 2MZH 2MLN 2N50 240E 2MZC 2MZ8 2MZE 2MZF 0KF1 4 2N23 0K4R 2 0JU9 4 2HJU @2N46 2MZD 2MZA 2N5T 2N5J 2N45 2HJT 2GTT D 2DUW 8 J G 2CTQ 2CU7 4 0KR0 4 0J4Z 2 2CS3 2CTC J 2 2J7 ...

  • Ironman Fitness ASCENDER - page 19

    Res ide ntia l a nd Pers onal Us e L imit ed W arr anty PLE ASE REA D THESE WARRAN TY TERMS AND CONDI TION S FULLY AND CAREFU LLY BEF ORE USI NG YOUR IRONMAN FITNES S EQU IPMEN T. BY USIN G T HE EQU IPMEN T, Y OU AR E CO NSENT ING T O BE BOUND BY T HE FO LLOW ING T ERMS AND CONDI TION S. Fra me: Life time *Part s: 2 yrs Elect roni cs: 1 yr Labo r: ...

  • Ironman Fitness ASCENDER - page 20

    Customer Service 1.800.750.IRON 1.800.750.4766 Ironman Fitness 4009 Distribution Drive Suite 250 Garland, TX 75041 www.ironmanfitness.com IRONMAN, IRONMAN TRIATHLON and M-DOT are registered trademarks of the World Triathlon Corporation. This product is licensed by the IRONMAN TRIATHLON. ...

Fabricant Ironman Fitness Catégorie Home Gym

Les documents que nous recevons du fabricant de l'appareilIronman Fitness ASCENDER peuvent être divisés en plusieurs groupes. Ceux-ci sont, entre autres:
- dessins techniques Ironman Fitness
- manuels d’utilisations ASCENDER
- fiches produit Ironman Fitness
- dépliants
- ou étiquettes-énergie Ironman Fitness ASCENDER
Tous sont importants, mais les informations les plus importantes du point de vue de l'utilisation de l'appareil se trouvent dans le manuel d’utilisation Ironman Fitness ASCENDER.

Un groupe de documents appelé manuels d’utilisation est également divisé en types plus spécifiques, tels que: Manuels d’installation Ironman Fitness ASCENDER, manuels d’entretien, brefs manuels ou manuels de l’utilisateur Ironman Fitness ASCENDER. Selon vos besoins, vous devriez chercher le document dont vous avez besoin. Sur notre site, vous pouvez voir le manuel le plus populaire d’utilisation du produit Ironman Fitness ASCENDER.

Manuels d’utilsiation similaires

Manuel d’utilisation complet de l’appareil Ironman Fitness ASCENDER, quelle devrait-elle être?
Le manuel d’utilisation, également appelé le mode d’emploi, ou tout simplement le manuel, est un document technique destiné à aider à utiliser Ironman Fitness ASCENDER par les utilisateurs. Des manuels sont généralement écrits par un rédacteur technique, mais dans un langage accessible à tous les utilisateurs Ironman Fitness ASCENDER.

Le manuel d’utilisation complet Ironman Fitness, devrait inclure plusieurs éléments de base. Certains d'entre eux sont moins importants, tels que: la couverture / page de titre ou pages d'auteur. Cependant, la partie restante, devrait nous fournir des informations importantes du point de vue de l'utilisateur.

1. Introduction et des conseils sur la façon d'utiliser le manuel Ironman Fitness ASCENDER - Au début de chaque manuel, nous devrions trouver des indices sur la façon d'utiliser le document. Il doit contenir des informations sur l'emplacement de la table des matières Ironman Fitness ASCENDER, FAQ ou des problèmes les plus fréquents - les points qui sont les plus souvent recherchés par les utilisateurs de chaque manuel
2. Table des matières - index de tous les conseils pour lIronman Fitness ASCENDER qui peuvent être trouvés dans le document courant
3. Conseils sur la façon d'utiliser les fonctions de base de l’appareil Ironman Fitness ASCENDER - qui devraient nous aider dans les premières étapes lors de l'utilisation Ironman Fitness ASCENDER
4. Troubleshooting - séquence systématique des activités qui nous aideront à diagnostiquer et ensuite résoudre les principaux problèmes de Ironman Fitness ASCENDER
5. FAQ - questions fréquemment posées
6. Détails du contact Informations sur l'endroit où chercher le contact avec le fabricant / service Ironman Fitness ASCENDER dans un pays donné, si le problème ne peut être résolu par nous-mêmes.

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